Merencanakan Kehamilan

image:telegraph.co.uk

Rencanakan kehamilan sedikitnya 3 bulan sebelumnya. Awal kehamilan adalah masa paling rawan, padahal mungkin anda tidak mengetahui akan kehamilan itu. Menjaga kesehatan dan makan makanan bergizi akan membuat bayi dalam kandungan tetap sehat.

Berikut beberapa faktor penting yang perlu diperhatikan dalam persiapan kehamilan:

• Campak Jerman (Rubela)

Bila calon ibu menderita rubela, terutama pada 3 bulan pertama kehamilan, dapat menyebabkan cacat serius pada janin, cacat jantung, tuli, dan buta. Sebelum memastikan hamil, sebaiknya lakukan tes darah untuk mengetahui kebal atau tidak terhadap penyakit ini. Bila tidak kebal, maka divaksinasi. Setelah vaksinasi tunggu sampai 3 bulan sebelum mencoba untuk hamil.

• Penyakit

Bila anda dan pasangan memiliki penyakit keturunan seperti hemofilia, Diabetes, maupun penyakit ayan, segera berkonsultasi ke dokter.

• Pekerjaan Berisiko Tinggi

Jika pekerjaan anda dan pasangan berhubungan dengan bahan kimia, timah, sinar X, akan mempengaruhi kehamilan dan bayi dalam kandungan. Hindari udara yang terkena semprotan pembasmi hama, zat pembersih, cat, pernis, minyak tanah, dan lem. Bila bekerja dengan komputer, duduklah dengan nyaman di depan layar, menggunakan kursi yang menopang punggung dengan tegak lurus untuk menghindari tekanan pada punggung dan bahu.

• Rokok dan Minuman Beralkohol

Berhentilah merokok sebelum merencanakan kehamilan. Bayi dengan ibu merokok cenderung lahir prematur dan berat badan rendah. Tingkat kemungkinan keguguran menjadi tinggi, bayi lahir mati atau cacat. Jika kedua orang tua merokok, risiko kematian bayi akan meningkat.

Merokok mengurangi oksigen bagi janin, kejang di kaki saat berjalan merupakan tanda terganggunya sirkulasi darah akibat merokok.

Merokok pasif (menghirup asap rokok orang lain) juga dapat merusak kesehatan bayi. Anak-anak yang memiliki orang tua perokok, lebih cepat terserang bronkhitis dan asma, serta terganggu pertumbuhan badannya.

Banyak minum alkohol mempengaruhi kesuburan pria maupun wanita, serta merusak perkembangan janin dalam kandungan.

• Pemakaian Pil KB

Hentikan pemakaian pil KB agar tubuh bisa kembali ke siklus normal. Tunggulah hingga 3 kali siklus haid, apabila terjadi pembuahan sebelum siklus haid yang normal agak sulit memperkirakan tanggal kelahiran bayi.

• Obat-obatan

Beberapa jenis obat dapat menghambat terjadinya kehamilan, atau membahayakan bayi dalam kandungan. Jika anda minum obat teratur untuk mengatasi epilepsi atau diabetes misalnya, mintalah nasihat dokter saat memutuskan untuk hamil. Aspirin dan sulfanilamida cukup aman pada awal kehamilan, namun banyak yang belum diketahui efek jangka panjangnya pada janin. Hindari obat-obatan yang diduga membahayakan janin.

Berikut obat-obatan yang harus dihindari

Obat	Kegunaan	Efek pada janin
Amfetamin	Stimulan	Cacat jantung
Antihistamin	Alergi	Kemungkinan cacat tubuh
Anti-nausea	Mual	Kemungkinan cacat tubuh
Aspirin	Penghilang rasa sakit	Menghambat pembekuan darah
Kodein	Penghilang rasa sakit	Kecanduan
Diuretik	Melangsingkan	Penyakit darah
Parasetamol	Penghilang rasa sakit	Kerusakan hati
Fenitoin	Ayan	Cacat tubuh
Steroid	Macam-macam	Hormonal
Streptomisin	Infeksi	Tuli
Sulphonamide	Infeksi	Penyakit kuning pada bayi
Tetrasiklin	Infeksi	Gigi kuning
Valium	Kecemasan	Gangguan pernapasan

• Berat Badan dan Olah Raga

Jagalah berat badan dan tinggi badan seimbang sekurang-kurangnya 6 bulan sebelum kehamilan. Jika berat melebihi berat ideal atau kurang dari ideal, mintalah nasihat dokter. Jangan diet selama hamil, karena akan kekurangan berbagai zat makanan yang penting. Olah raga selama 20 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran selama hamil.

Kenaikan berat badan tergantung pada berat badan sebelum hamil. Kenaikan umumnya 10-12 kg. Berat kehamilan sekitar 8-9 kg dari kenaikan berat badan, sehingga kelebihan akan tinggal setelah anda melahirkan. Jika berat badan naik lebih dari 13 kg, akan sulit menghilangkan kelebihannya.

Jika berat badan naik terlalu banyak, jangan terlalu ketat berdiet. Kurangi makanan bergula dan berlemak. Makanlah buah segar. Hindari cemilan biskuit dan keju karena berkalori tinggi. Hati-hati jika berat badan meningkat drastis setelah minggu ke -30, merupakan pertanda keracunan pada kehamilan.

• Makanan agar Bayi Sehat

Sumber makanan bayi adalah dari si Ibu. Makanlah makanan yang bervariasi dan bergizi. Makanlah sejumlah makanan segar tanpa diproses agar gizi benar-benar lengkap. Makanlah sayuran dan buah segar, kurangi makanan manis, asin, dan makanan yang diawetkan.