9 Cara Sukses Mengejan

jambi.tribunnews.com

Inilah 9 cara yang akan membuat mengejan sukses, persalinan alami lancar, dan tidak terlalu menguras energi.

1. Menunggu waktu yang tepat
2. Simpan tenaga saat pembukaan 10
3. Atur napas sesuai aba-aba dokter/bidan
4. Persiapan mengejan: hirup sebanyak-banyaknya udara agar dapat mengejan dalam waktu lama
5. Jika dirasa kontraksi sudah cukup kuat, barulah mengejan
6. Pikiran harus relaks, agar mudah berkonsentrasi dan mengejan
7. Mengejanlah ke arah dubur seperti pada saat buang air besar, karena di duburlah tempat otot-otot panggul yang berfungsi untuk mendorong
8. Mata tidak boleh terpejam. Selain untuk melihat dan mengontrol apa yang harus dilakukan, juga agar pembuluh darah di sekitar mata tidak pecah. Usahakan selalu melihat ke perut.
9. Jangan pernah mengangkat bokong saat mengejan karena dapat merobek vagina.

Semoga bermanfaat!