Solusi Masalah Pada Wanita Hamil

solisticeacupunture.com

Masalah umum yang sering mengganggu wanita hamil, antara lain adalah mual pada pagi hari, panas di dada (heartburn), nyeri punggung, dan masalah lainnya. Semua masalah yang dialami wanita hamil meski tidak sampai membahayakan kesehatan ibu dan janin, namun sangat mengganggu dan membuat wanita hamil tidak nyaman menjalani kehamilannya. Apabila gangguan dirasakan makin berat, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

MUAL-MUAL DI PAGI HARI

Umumnya dialami pada 12 minggu pertama kehamilan. Meskipun tidak selalu terjadi pada pagi hari, istilah Morning Sick menggambarkan gangguan mual dan muntah.

Solusi mual muntah, lakukan :

• Kunyah sepotong biskuit pada pagi hari sebelum bangkit dari tempat tidur.
• Makanlah sedikit pada siang hari, tetapi sering agar lambung tidak kosong.
• Saat mual terjadi, hindari makanan berlemak, banyak bumbu, dan goreng-gorengan.
• Perlu minum dalam jumlah banyak, terutama setelah muntah. Jika air mengganggu lambung, bisa mengisap es batu, es lilin, atau minum jus buah.
• Gunakan akupresur atau plester anti mual.

ANEMIA

Berikut gejala anemia : tubuh terasa lelah, susah bernapas, mudah pingsan, jantung berdebar-debar, dan pucat. Anemia adalah kondisi kekurangan haemoglobin dalam darah. Hal ini diakibatkan karena kekurangan zat besi dan asam folat dari makanan. Kondisi ini dapat membahayakan ibu hamil dan janin.

Solusi anemia, lakukan:

• Banyak konsumsi makanan kaya zat besi, antara lain: daging, hati, telur, buah-buahan kering, gandum, sereal.
• Banyak konsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, buah jeruk
• Konsultasikan ke dokter.

EDEMA

Edema adalah pembengkakan, umumnya terjadi di daerah kaki. Pada kondisi hamil, jaringan tubuh menyerap air dalam jumlah banyak sehingga terjadi pembengkakan. Hal itu lazim terjadi pada wanita hamil.

Solusi edema/pembengkakan, lakukan:

• Kompres dengan air dingin pada bagian yang bengkak.
• Kurangi konsumsi garam.
• Berbaringlah dengan meninggikan kedua kaki (ganjal dengan bantal) selama 1 jam pada tengah hari.
• Apabila daerah wajah yang mengalami edema, terutama mata, waspadai preeklampsia. Segera ke dokter.

VARISES

Kehamilan menyebabkan volume darah dalam tubuh meningkat, aliran darah dari kaki ke pinggul terhambat. Kondisi itulah yang menyebabkan vena (pembuluh darah halus) di kaki membesar.

Solusi varises, lakukan:

• Istirahatkan kaki dengan menaikkan kedua kaki.
• Hindari pakaian ketat pada daerah pinggang dan kaki.

WASIR

Wasir adalah pembesaran vena di daerah anus(dubur).

Solusi wasir, lakukan:

• Hindari sembelit dengan banyak konsumsi pepaya dan makan berserat.
• Banyak minum.
• Jangan mengejan saat BAB
• Mandi dengan air hangat.
• Oleskan daerah wasir dengan kapas yang sduah diolesi krim sejenis vaselin.

SEMBELIT

Sembelit adalah susah BAB. Kondisi ini disebabkan karena tekanan pada usus besar akibat pertumbuhan janin.

Solusi sembelit, lakukan:

• Banyak minum air putih, 8-10 gelas sehari.
• Olahraga ringan.
• Perbanyak konsumsi buah segar, sayuran, makanan berserat.
• Jangan minum obat pencahar sembarangan tanpa berkonsultasi pada dokter.

RASA PANAS DI DADA/ HEARTBURN

Heartburn merupakan rasa nyeri menyengat di tengah dada dan dibarengi dengan adanya rasa tidak enak di mulut. Kondisi ini terjadi karena adanya arus balik dari asam lambung yang naik ke kerongkongan (esofagus). Pada trimester 3, rahim membesar hingga mendorong lambung keluar dari posisinya. Kondisi lambung yang seperti ini akan menghambat laju pengosongan makanan dari lambung.

Solusi heartburn, lakukan :

• Makan tidak terburu-buru, dalam jumlah sedikit namun sering.
• Hindari makanan mengandung lemak, kopi.
• Hindari makan 2-3 jam sebelum tidur. Saat tidur posisi kepala lebih tinggi, karena posisi kepala datar dapat menyebabkan arus balik asam lambung.
• Apabila makin parah, konsultasikan ke dokter. Dokter mungkin akan memberikan obat jenis antasida (penetral asam lambung) untuk mengatasi heartburn.

NYERI PUNGGUNG

Rasa sakit terasa di daerah punggung hingga kedua kaki. Perut juga terasa sakit akibat ikatan sendi-sendi tulang (ligamen) meregang. Ligamen menjadi elastis, sendi-sendi mudah tegang dan cedera. Perubahan pada pusat keseimbangan tubuh hingga punggung teregang.

Solusi nyeri punggung, lakukan:

• Jaga berat badan tidak naik berlebihan.
• Kurangi beban sebanyak mungkin.
• Senam hamil.

GANGGUAN TIDUR

Banyak pikiran menjelang persalinan, kandung kemih yang sering penuh sehingga bolak balik kencing, gerakan janin yang makin aktif.

Solusi gangguan tidur, lakukan:

• Jauhi minuman berkafein.
• Hindari makan berat sebelum tidur.
• Mandi air hangat sebelum tidur.
• Senam hamil atau olah raga ringan.
• Jangan minum obat agar bisa tidur, kecuali obat-obatan yang diberikan dokter.